co 3 dni

[...] tutaj mama rządzi) Kolacja: Twaróg 300g - sfd protein econo Jem praktycznie dziennie to samo dodając czasem jakiegoś grilla dlatego nie miałoby sensu pisać tego samego na 7 dni tygodniowych. Zdarza się, że nie jem drugiego śniadania i przez cały dzień potrafię zjeść tylko 5 jajek i 2 talerze zupy. Dietę rozpiszę jakąś ale chciałbym sugerować się [...]

[...] np wspomniane przez Ciebie skłony na maszynie i brzuszki ze skrętem tułowia. Każde ćwiczenie wykonaj w 2 seriach i gwarantuję, że będzie to efektywne. Ze względu na obszerność takiego rozwiązania polecam przełożenie ćwiczeń brzucha na dni w których nie masz regularnego treningu, chyba, że czujesz się po nim na siłach to nie ma przeciwwskazań.

[...] takie krótkie ładowania mogą mieć jakiś inny korzystny wpływ poza psychologicznym, ewentualnie możemy w ten sposób uzupełnić mocniej glikogen, chwilowo stymulować bardziej syntezę protein... to wydaje mi się jeszcze godne rozważenia. Przeplatanie dni ketozy np: z 1-3 dniami w których ilość węglowodanów jest tak duża, że trudno to znieść już nie.

brzuch rób co 2 dzień w dni nietreningowe najlepiej, jak robisz a6w to codziennie, rób 3 ćwiczenia, na górę, na dół i na skośne

[...] + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki cebula/szczypior/ rzodkiewka albo tuńczyk z cebula, jajko, [...]

A wiec jakos niedlugo wezme Universal M-stak , białko z ostrowii , jakies witaminy.. A co potem jak minie 21 dni ?? Myslalem zeby wziasc xpanda i cos jeszcze potem moze No shotgun albo cos w podobie. Doradzcie mi jakies odzywki na 3 miesiace.

massacre tylko w dt ? ;> nie wplynie to na efekt , przyrosty itd mam dwa pudla ( po 20 szt kazde) takze no cykl mysle 40 dni moglbym z tego zrobic . co Ty na to ? sog poszedl

No aktywność mam dość spora: 3 razy w tygodniu siłownia, dni nie treningowe aeroby (biegi, rower) do tego na co dzień praca fizyczna (około 4h dziennie)

Miausz ale jak ty lecisz omke e3d to znaczy, że lecisz prawie 600 mg testa tygodniowo. Nie wiem czy to na pewno prozdrowotnie. Nie chcę cię jeszcze bardziej podkoorwiać, ale jednak powiem że na przełomie stycznia i lutego w dniu wyjazdu na narty złapało mnie jakieś choróbsko, gorączka 40 *C, a tu pensjonat opłacony, rodzina psychicznie nastawiona [...]

Miausz ale jak ty lecisz omke e3d to znaczy, że lecisz prawie 600 mg testa tygodniowo. Nie wiem czy to na pewno prozdrowotnie. Nie chcę cię jeszcze bardziej podkoorwiać, ale jednak powiem że na przełomie stycznia i lutego w dniu wyjazdu na narty złapało mnie jakieś choróbsko, gorączka 40 *C, a tu pensjonat opłacony, rodzina psychicznie nastawiona [...]

[...] jeszcze raz. 1 stycznia zwichnąłem staw łokciowy i złamałem kość promieniową w miejscu typowym. 27.01.05 skrócono mi gips (kończy się przed łokciem) od tego czasu minęło 5 dni a ja w ogóle nie mogę wyprostować ręki w łokciu. Lekarz mi nic nie powiedział co do rehabilitacji łokcia, tylko tyle ze mam przyjść za 3 tygodnie na zdjęcie gipsu z [...]

[...] na lepsze wyniki okolo 3 miesiecy no ale bez przesady. teraz bede bral to z nitro 2 i moze da jakies efekty. co do nitro nie mam jakich kolwiek zastrzezen mozna to brac bez scisle robionej diety. koledzy jedli zarcie wojskowe jak to brali i ich spompowalo, za to jeden nie cwiczyl 10 dni i sila mu spadla dosyc duzo tylko dosyc szybko to nadrobil

o stary... też bym chciał tak wyglądać... HMB nie kupuj, strata kasy... 100% Poczytaj kikla dni forum to dowiesz się wszytkiego o co pytasz. Mooże anwet dietę sobie ułożysz...

[...] pelne 4 lata z 9 miesiecy temu mialem maly wypadek i lezalem w szpitalu i przez pewien czas nie moglem cwiczyc. Diete trzymam na 100%. Podaje co jadlem wczoraj gdyz w inne dni zamienie sobie jakis posilek na inny mam wage w domu to sobie szybko wyliczam. Wczorajsze posilki; 1 100g platki owsiane Bialko jaja 210g 2 cale jaja 120g 2 Szynka z [...]

jestem dziewczyną mam 17 lat, 175cm i 62kg... chce poprawić wygląd moich ud, pośladków i brzucha... tzn. spalić zbędną tkankę tłuszczową i nabrać mięśni... od kilku dni ćwiczę a6weidera... co jeszcze mam dołączyć do codziennych ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty??? Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Ułóż [...]

[...] wypiłem filiżankę kawy i połknąłem podczas tego migacapsa tauryny z olimpu. Było to zawsze między 3 a 2 godziny przed treningiem, a dotyczyło to takich sytuacji i takich dni kiedy byłem niewyspany i zajechany w pracy a po pracy miałem jeszcze iść na trening. Żadnego kłucia w sercu nie zaobserwowałem a co do tauryny to akurat w połączeniu z [...]

[...] brac bialko. A co myslicie o tym polaczeniu?? Jesli chodzi o diete to ja troche zmodyfikuje gdy wroce do treningow bowiem na sniadanie bede jadl kanapki z razowego i do tego troche twarogou i szynki ( tzn. w dni kiedy bede mial rano trening pilki noznej) a po treningu owsianke( z zarciem sie nie przejmuje bo biore po 3 pojemniki do szkoly.

[...] : 27 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 4 godziny diennie, bardzo intensywnej wytrzymalosciowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : znam podstawy [...]

[...] jakie podają na stołówce :) Staram się uzupełniać suplami więc ok, z tym że największego gwoździa w głowie mam właśnie z treningiem, jak FBW to czy A,A czy A,B, 2x w tygodnia ? A jak spit to klatka, triceps, nogi np we wtorek a w czwartek plecy biceps, barki ? No kompletnie nie wiem jak to ułożyć, gdybym jeszcze miał ten piątek do dyspozycji [...]

Nie ma sensu walić z grubej rury jak nie ma potrzeby, ja zacząłem redukcję od kilku dni na efce i to było najgłupsze co mogłem zrobić. Żaden spalacz już nie był odczuwalny. Venom tylko daje rade :) Przed redukcją proponuje reset 3 tygodnie od jakichkolwiek pobudzaczy, nawet kawy.